(4)視力回復方法のアドバイス

コンタクトレンズを使う上で避けては通れないのが、目の疲れです。また、最近ではパソコンを使う機会が増えたこともあり、ドライアイで悩む方も多いようです。ここでは、そんな目の疲れを少しでも癒すためのアドバイスや、目に良いとされるサプリメントをご紹介します。

また、下記にご紹介するのは今すぐに始められるものばかりです。最近、目の疲れがひどいという方は、眼科医に相談する前に、これからご紹介する方法を一度試してみてください。疲れが全快するまではいかなくても、少しは改善するかもしれません。

睡眠をじっくりとる。

睡眠の効能については誰もが知っていることと思います。

睡眠不足は様々な病気を引き起こす原因となりますが、これは視力低下についても当てはまります。夜更かしをせず、規則正しいい生活で十分な睡眠をとりましょう。

遠く（の山など）を見る

昔から言われている「遠くを見る」という方法ですが、都会ではなかなか景色を見る機会もないでしょう。

休み時間やちょっと時間の空いた時に、リラックスしてボーっと遠くを見るのも良いかもしれません。

まばたきの回数を増やす

人は、集中するとまばたきの数が自然に少なくなります。まばたきの数が減ると涙が蒸発し、新しい涙の供給も減ります。

特にパソコンを多用する人にとっては、まばたきの回数が減ったことによるドライアイはつき物とも言えるでしょう。パソコンを使っていて目が乾いたと感じたら、一時休憩とったり、意識してまばたきの回数を増やすなどの対処をすると良いでしょう。

暖めたタオル、または冷やしたタオルを目の上にかける

暖めたタオル、もしくは冷たいタオルを目の上にかけると、目のまわりの血行が良くなると同時に目の緊張もほぐれます。

実際にやってみると分かりますが、かけた後とかける前では、気分的にもすっきりして、目の疲れがかなり緩和されるはずです。

変に目のまわりを触って刺激を与えるよりも、効果的に目に刺激を与えられ、かつ目に安全な方法とも言えます。

サプリメントを摂取する（ブルーベリー、ビタミンＡ、ビタミンＣなど）

目に良いサプリメントとしてブルーベリーがよく挙げられますが、その他にもビタミンＡなどのビタミン類を摂ることも、目にとって良いと言われています。結局は、バランスのとれた食事が何よりも大切ということです。

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『ブルーベリーアイ』がモンド・セレクション受賞！　北欧産野生種ビルベリーにこだわった『ブルーベリーアイ』を販売します。表皮だけでなく、果肉にも青紫色の天然色素アントシアニンが栽培種の約５倍も多く含まれています。そのこだわり素材をぎゅっと凝縮したのが『ブルーベリーアイ』。他にも話題のカシスやルテインなど、現代人にやさしい天然成分を合計12種類も配合しました。

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使い捨てタイプ（ディスポーザブル）の目薬を使用する（ドライアイ対策として）

ドライアイ対策としては、適度に目を潤すのが良いと言われています。

その方法として、使い捨てタイプの目薬が効果的です。「ディスポーザブル目薬」という言葉はあまり聞きなれないかもしれませんが、これは一回分ごとに小分けされたタイプの目薬を指します。その名の通り、一回しか使えないタイプの目薬です。形状は細長いカプセルタイプになり、それが一箱に数十個入っています。

通常の目薬の場合、防腐剤や血管収縮作用成分が含まれている場合があり、ドライアイには逆効果を生む場合もあります。つまり、ドライアイを改善するために目薬を差しているのに、今以上にドライアイが悪化するという状態が起こり得るのです。

このような場合、ドライアイ対策としてお勧めしたいのが、使い捨て目薬と言われる「ディスポーザブル」タイプの目薬や、保湿成分ヒアルロン酸入りの点眼薬です。ヒアルロン酸入りの目薬の場合は、水分が目を潤う時間を長くし、角膜を保護する作用を持っています。

また、一回の目薬使用量についてですが、使い過ぎは良くありません。通常は、一回につき片目一滴程度で十分です。あまり過度に差しすぎると、本来必要な涙の成分まで流してしまい、これもまた逆効果になってしまいます。

使用時にはきちんと用法を守り、適切に使いましょう。（下記に、ドライアイ対策に有効な市販使い捨て目薬をご紹介します。これらは、すべて使い切りタイプの目薬です。しかし、取り扱うドラッグストアが少ないことや、値段が通常の目薬よりちょっと高めですのでご注意ください。近くのドラッグストアで購入できれば一番良いのですが、取り扱っていない場合は、種類が揃っていて、まとめ買いで値段が安くなる、インターネット通販をお勧めします。）

大正製薬(株)

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抗菌アイリス（抗菌性点眼薬）